MEDITATION
ist eine Stunde der Auszeit. Nur Du, Deine Gedanken und eine ruhige Anleitung, die Dich durch die Zeit führt. Gestartet mit einem Bodyscan und sanfter Mobilisation führt diese Einheit Dich durch ruhige Atemübungen und eine lange Meditation, sodass Du vollkommen abschalten kannst.
Anleitung / Erklärung
Intensität
Mobilisation
BREATHWORK
Deine Atmung ist eines der mächtigsten Tools, die Du zur Verfügung hast. Diese kontrollieren und verstehen zu lernen, kann aktivierend und entspannend sein. Unsere Breathwork-Stunde soll deinen Horizont erweitern, dir Wissen vermitteln und dich stärken.
Anleitung / Erklärung
Intensität
Mobilisation
YOGA RELAXED
eine ruhige Einheit für all Deine Sinne. Gerade als AnfängerIn oder rund um die Schwangerschaft herum ist diese Stunde eine Bereicherung für Dich. Aber auch wenn Du einfach einmal eine entspannte Einheit mit viel Dehnung und Ruhe für Deinen Körper suchst, wirst Du hier fündig.
Anleitung / Erklärung
Intensität
Mobilisation
YOGA MXD
Ein Warm Up, bei dem der Fokus auf Mobilität und Yoga Flows liegt, gefolgt von ein paar anstrengenderen Übungen zur Kräftigung. Den Schluss bildet eine ruhige Sequenz mit Dehnungsübungen.
Yoga MXD ist der perfekte Mix zwischen ruhigem Yoga und kräftigenden Bodyweight Übungen.
Anleitung / Erklärung
Intensität
Mobilisation
FUNDAMENTALS
Eine spezial Stunde, die das Beste aus unserem Wissen und klassischem Krafttraining vereint. Es stehen vor allem die Basics im Vordergrund. Wolltest Du immer schon Kniebeugen, Liegestütz, Plank, uvm. perfektionieren? Dann bist Du hier genau richtig. Bevorzugt arbeiten wir hier mit Deinem eigenen Körpergewicht.
Anleitung / Erklärung
Intensität
Mobilisation
KICKSTART MY HEART
ist eine intensive Stunde, in der mit Intervallen gearbeitet wird, um Deinen Kreislauf und Dich maximal zu fordern. Trotzdem gibt es immer Variationen der Übungen, sodass Du sie an Dein persönliches Level anpassen kannst.
Wir arbeiten mit Gewichten und Geräten, um einen optimalen Reiz zu setzen.
Anleitung / Erklärung
Intensität
Mobilisation
